104 treningi za nami, czyli bilans 16 tygodnia ćwiczeń.

TATA

Ciągle trwa festiwal wolnych od szkoły i od pracy świątecznych dni, a tym samym wymuszone przerwy w relacjach z naszych treningów. Ale cały czas ćwiczymy, a tylko brak czasu i wyjazdy nie pozwalają na powrót dom normalnego rytmu. Poniżej kolejny bilans tygodnia, tym razem już 16 z naszych wspólnych ćwiczeń.

Dni Tygodnia	Ilość godzin przeznaczonych na ćwiczenia fizyczne (h)
	Tata	Konrad
23.04.2014	2	3
24.04.2014	2	3
25.04.2014	2	3
26.04.2014	1	3
27.04.2014	-	-
28.04.2014	1	2
29.04.2014	1	2
Razem w bieżącym tygodniu	9 pkt (h)	16 pkt (h)
Razem po 16 tygodniach	124,5 pkt (h)	190,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień w bieżącym tygodniu	1,29 pkt (h)	2,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień po 16 tygodniach	1,1 pkt (h)	1,7 pkt (h)

Poniżej przedstawiamy krótki film z naszych dzisiejszych ćwiczeń fizycznych

98 treningów za nami, czyli bilans 15 tygodni ćwiczeń

Tata

Nadszedł trudny okres w naszych ćwiczeniach, bo z jednej strony brak czasu ze względu na pracę zawodową, przypadkowy uraz nogi Konrada na treningu i jeszcze jego wyjazd na obóz tenisowy do Żywca. Nie jest jednak tak źle, a tylko brak czasu na filmowe relacje z naszych niestety na chwilę osobnych treningów. Jak to przebiega, to widać w tabeli pokazującej nasze ostatnie 2 tygodnie. Minęliśmy właśnie 15 tygodni treningów i uzbierało się dość sporo treningowych godzin od początku roku. Duża ilość godzin po stronie Konrada to efekt tenisowych treningów na obozie, ale to tylko 10 dni i wracamy do zdecydowanie lżejszych form wysiłków.

Dni Tygodnia	Ilość godzin przeznaczonych na ćwiczenia fizyczne (h)
	Tata	Konrad
16.04.2014	1	1,5
17.04.2014	1	1
18.04.2014	1	3
19.04.2014	1,5	3
20.04.2014	2	3
21.04.2014	2	3
22.04.2014	1	3
Razem w bieżącym tygodniu	9,5 pkt (h)	17,5 pkt (h)
Razem po 15 tygodniach	115,5 pkt (h)	175,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień w bieżącym tygodniu	1,35 pkt (h)	2,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień po 15 tygodniach	1,1 pkt (h)	1,68 pkt (h)

85 i 86 dzień treningów, czyli bilans 13 tygodnia ćwiczeń!

Tata

Za nami kolejne dni treningów, tym razem poniedziałkowe i wtorkowe, a w nich zajęcia tenisowe Konrada i moje bieganie. Nazbieraliśmy trochę punktów, ale dzisiaj czas na kolejny bilans już 13 tygodnia ćwiczeń. Z uwagi na  moje obowiązki służbowe i lekki uraz Konrada wkradło się do naszego ostatniego treningowego planu trochę wolnych dni. Niestety tak czasem bywa, ale generalnie kontynuujemy dobry kierunek. Szczegóły w tabelce poniżej.

Dni Tygodnia	Ilość godzin przeznaczonych na ćwiczenia fizyczne (h)
	Tata	Konrad
02.04.2014	1	3,5
03.04.2014	2	3,5
04.04.2014	-	1,5
05.04.2014	-	-
06.04.2014	-	-
07.04.2014	2	2,5
08.04.2014	1	2
Razem w bieżącym tygodniu	6 pkt (h)	13pkt (h)
Razem po 13 tygodniach	98 pkt (h)	144,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień w bieżącym tygodniu	0,86 ,pkt (h)	1,86 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień po 13 tygodniach	1,08 pkt (h)	1,58 pkt (h)

Relacja z wczorajszego dnia 

82,83 i 84 dzień treningów, czyli rutynowe treningi, przypadkowy uraz i "obowiązkowy" Davis Cup na Torwarze,

Tata

Uzbierało się trochę zaległości z powodu mojego wyjazdu służbowego, ale cały czas trenowaliśmy. W czwartek w ubiegłym tygodniu Konrad miał 1 godzinę pływania w szkole, a potem 2,5 godziny zajęć tenisowych i sprawnościowych. Ja w tym czasie zaliczyłem 1,5 godziny biegu na Wale Miedzeszyńskim. W piątek tylko 1,5 godzinny tenis Konrada i przypadkowa i drobna kontuzja kolana z powodu potknięcia i z tego względu wolna sobota i niedziela. U mnie cały, piątek, sobota i niedziela upłynęły pod znakiem braku ćwiczeń - nie było szans, czasem tak się zdarza. Dlatego dla podtrzymania sportowych emocji w niedzielę wybraliśmy się na mecz  tenisowy Polska - Chorwacja. Emocji było sporo. Obejrzeliśmy kawał dobrego tenisa w wykonaniu J.Janowicza i M.Cilica. Dlatego dzisiaj od razy wzięliśmy się do roboty, i tak Konrad 2,5 godziny tenisa i ćwiczeń ogólnych, a ja 1 godzinę biegu w Lesie Kabackim. Było cudownie, wiosennie i kolorowo. Zachęcam do biegowego szukania pierwszych oznak nadchodzącej prawdziwej wiosny.

Mecz tenisowy na Torwarze (Polska - Chorwacja)

Biegowe odkrywanie wiosny na Kabatach

81 dzień treningów, czyli bilans 12 tygodnia cwiczeń

Tata

Za nami już 12 tygodni ćwiczeń, czyli systematycznych treningów. Właśnie minęliśmy pierwszy kwartał, a to oznacza, że idąc dalej w takim tempie możemy do końca roku zrobić niezły wynik. Tymczasem poniższe podsumowanie mówi o pełnej stabilizacji naszych treningowych sesji. Konrad stale w ciągu tygodnia zalicza średnio około 12 godzin treningowych, u mnie waha się to w okolicach 9-10 (w tym tygodniu był wyjątek spowodowany przygotowywaniem się i startem w półmaratonie, co nabiło mi licznik). Ogólny czas naszej pracy od momentu rozpoczęcia projektu "Sportowy Tata" to w przypadku Konrada 131 godzin, a dla mnie to 92 godziny. Jakbyśmy nie liczyli daje to u dziecka 5,5 dnia ćwiczeń non stop, a mnie liczy się 3,8 dnia. 

A dzisiaj standardowo zrobiliśmy - ja 1 godzinę porannego biegania, a Konrad 3,5 godziny (wf w szkole, 1,5 godziny tenisa i 1 godzinę ćwiczeń sprawnościowych).

Dni Tygodnia	Ilość godzin przeznaczonych na ćwiczenia fizyczne (h)
	Tata	Konrad
26.03.2014	2	2
27.03.2014	2	2,5
28.03.2014	1	1,5
29.03.2014	1	1
30.03.2014	3	1
31.03.2014	-	1,5
01.04.2014	2	3
Razem w bieżącym tygodniu	11 pkt (h)	12,5pkt (h)
Razem po 12 tygodniach	92 pkt (h)	131,5 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień w bieżącym tygodniu	1,57 pkt (h)	1,79 pkt (h)
Średnia godzin na 1 dzień po 12 tygodniach	1,1 pkt (h)	1,57 pkt (h)