Tata
Dzisiaj z uwagi na wyjątkowo niesprzyjające okoliczności, czyli obiektywne przeszkody nie mogliśmy odbyć zajęć na hali AWF. Szkoda, bo planowaliśmy wykonać próby sprawności fizycznej, a konkretnie skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarską i bieg na dystansie 50 metrów. Musimy niestety odłożyć te plany na następny tydzień. Oczywiście nie zrezygnowaliśmy całkowicie z ćwiczeń i wykonaliśmy je w warunkach domowych. W nich skoncentrowaliśmy się na ćwiczeniach korygujących wady postawy. Pokazaliśmy te, które przeciwdziałają tzw. "okrągłym plecom", czyli kifozie piersiowej.
Wady postawy występują najczęściej w okresie wzrostu i są w swych skutkach bardzo groźne. W tym czasie szczególny wpływ na rozwój kośca mają obciążenia i aby kości rozwijały się prawidłowo siły na nie działające powinny być rozłożone równomiernie. Jakakolwiek asymetria występująca w wadach postawy, utrzymująca się dłuższy czas i niekorygowana może spowodować jej utrwalenie. Wszystkie ćwiczenia stosowane w leczeniu i profilaktyce wad postawy są stosowane do momentu zakończenia wzrostu kostnego, bo wówczas są najbardziej skuteczne i poprawiają postawę ciała. Jedną z często spotykanych wad postawy są okrągłe plecy. Przyczyny jej powstania mogą być wrodzone i nabyte, a stopień zaawansowania zmian ma charakter dośc złożony. Często plecy okrągłe spotyka się u osób wysokich (pochylenie na skutek niechęci do wyróżniania się z powodu wzrostu) i z niektórymi chorobami takimi jak na przykład schorzenie Scheuermanna. Stosowane w zapobieganiu i leczeniu tej wady postawy ćwiczenia mają na celu:- rozciągnięcie mięśni przykurczonych,
- zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni karku i mięśni ściągających łopatki w pozycji zbliżenia do kręgosłupa,
- utrzymanie prawidłowej ruchomości kręgosłupa.
Ćwiczenia rozciągające bierne:
Ćwiczenia rozciągające czynnie:
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej:
Oczywiście raportujemy także dzisiaj 1 punkt dla Konrada za 1 godzinę pływania w szkole i 0,5 punkta za ćwiczenia w domu. Ja zaliczam sobie tylko 0,5 punkta.
Materiały:
"Korekcja wad postawy" - Maria Kutzner Kozińska
lili-plaf.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz