Jedenasty dzień (fizyczne wakacje)

Tata

Wreszcie albo niestety właśnie dzisiaj przyszedł ten dzień, kiedy mamy kompletne "fizyczne wakacje". Zdecydowaliśmy, że po 10 dniach ćwiczeń powinniśmy odpocząć, a że nałożyły się do tego również inne nie dające się przewidzieć okoliczności, to pomysł wolnego wydaje się całkiem dobry. Ale nie byłbym sobą, gdybym ten dzień całkowicie sportowo stracił. Pomyślałem sobie, że skoro rezygnujemy z praktyki, to zrobimy coś z ....teorii. Co prawda punktu żadnego nie zdobędziemy, ale jakąś wiedzę na pewno. Proponuję zatem, aby rodzice zrobili swojemu dziecku taki mini 10 punktowy "test" o ćwiczeniach fizycznych i sporcie w ogóle. 

Potem dla zabawy proponuję jeszcze wypełnić ankietę składającą się z 5 punktów - jedna będzie dla rodzica, a druga dla dziecka. Po jej wypełnieniu rodzic sprawdzi odpowiedzi dziecka, a dziecko odpowiedzi rodzica i można będzie się podzielić wnioskami oraz powziąć dyskusję i deklarację na przyszłość. Z góry przepraszam za ewentualne niedoskonałości w budowaniu pytań testowych i ankietowych, ale powstawały one bardzo spontanicznie i pod wpływem emocji związanych z wyborem najlepszego polskiego sportowca w 2013 roku w Plebiscycie Przeglądu Sportowego. Zapraszam do zabawy!

Konrad

Niestety miałem dzisiaj przerwę od ćwiczeń fizycznych, ale wiem, że przerwa mi się przyda,  bo jestem jeszcze młody. Zamiast ćwiczeń rozwiązałem test przygotowany przez tatę, w którym zdobyłem 10/10 punktów. Jutro będę miał 1 godzinę tenisa, a dzisiaj tylko się uczyłem do szkoły. Dzisiejszy dzień bardzo wolno mijał siedząc cały czas w domu. Z niecierpliwością czekam na następną ciekawą aktywność fizyczną w terenie lub na sali! 

Zaczynamy od testu zabawy dla dziecka:

• Które z czynności wykonywane przez człowieka sprawiają, że będzie on się mniej męczył podczas wysiłku i w pracy zawodowej:

1. bieganie,
2. jazda na rowerku,
3. wycieczki w górach,
4. wszystkie wymienione,

• Jeżeli chcesz być bardziej sprawny, silny i wytrzymały, to wykonywane przez Ciebie ćwiczenia fizyczne powinny:

1. być długie w czasie i trwać 5 godzin dziennie,
2. być systematyczne,
3. być wykonywane tylko jeden raz w tygodniu,
4. być wykonywane tylko na sali gimnastycznej,

• Jeżeli przed momentem zakończyłeś szybki bieg na 1 okrążenie stadionu, to po czym najszybciej stwierdzisz jak ciężki był ten wysiłek:

1. po czasie w jakim pokonałeś ten dystans, 
2. po ilości potu na Twoim czole,
3. po szybkim biciu serca (wzrost tętna),
4. po zadowoleniu jakie osiągasz po zakończeniu biegu,

• Jakie ważne zawody międzynarodowe zostaną rozegrane w tym roku w Polsce:

1. Igrzyska Olimpijskie i Mistrzostwa Świata w łucznictwie,
2. Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce i Finał Ligi Mistrzów w piłce nożnej,
3. Mistrzostwa Świata w judo i Mistrzostwa Świata w kajakarstwie,
4. Mistrzostwa Świata mężczyzn w piłce siatkowej i Halowe Mistrzostwa Świata w lekkiej atletyce,

• Ćwiczenia polegające na rozciąganiu mięśni to:

1. stretching,
2. booking,
3. ranking,
4. moving

• Jak prawidłowo nazywa się często wykonywany na lekcjach w-f "fikołek":

1. podpór łukiem leżąc tyłem,
2. siad klęczny, 
3. przewrót w przód,
4. podpór przodem

• Siła, szybkość i wytrzymałość, to cechy sportowca, które określa się mianem: 

1. cech wybitnych,
2. cech wolicjonalnych,
3. cech charakterystycznych,
4. cech motorycznych

• Na Fladze Olimpijskiej znajduje się 5 splecionych kół olimpijskich, które symbolizują:

1. 5 zawodników, którzy zdobyli w Igrzyskach Olimpijskich najwięcej medali w historii,
2. 5 kontynentów,
3. 5 konkurencji rozegranych podczas pierwszych nowożytnych Igrzysk Olimpijskich w Atenach,
4. 5 zasad, którymi powinni się kierować sportowcy stając do olimpijskiej rywalizacji,

• Zasada "fair play" w sporcie oznaczająca "czystą grę", polega na tym że:

1. zwycięstwo nie jest celem, który należy osiągnąć za wszelką cenę:
2. liczy się tylko zwycięstwo, a rywale się nie liczą,
3. uczestniczący w rywalizacji sportowcy składają sobie na podium gratulacje, 
4. zawodnicy chcą uzyskać za zwycięstwo jak najwięcej nagród,

• Częstość skurczów serca (tętno) u zdrowego człowieka w spoczynku i w czasie ciężkiej pracy może wynosić:

1. 72 i 100 uderzeń na minutę,
2. 200 i 72 uderzeń na minutę,
3. 72 i 200 uderzeń na minutę,
4. 100 i 30 uderzeń na minutę,

Teraz czas na 5 pytań ankietowych dla rodzica i dziecka:

Rodzic:

• Czy Pani/Pan uprawia rekreacyjnie jakąkolwiek aktywność fizyczną:

1. tak,
2. nie,
3. tak, ale sporadycznie,
4. zdecydowanie nie,

• Jakie rodzaje aktywności ruchowej Pani/Pan lubi najbardziej:

1. gry drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka itd),
2. fitness,
3. wysiłki w terenie /biegi, marsze, rowery, nordic walking itd/,
4. ćwiczenia w domu,

• Czy kiedykolwiek Pani/Pan rozważali wspólne ćwiczenia ze swoim dzieckiem,

1. tak, ale nie mogę jeszcze się zdecydować,
2. nie muszę, bo robię to systematycznie,
3. nie zamierzam tego robić, bo w-f w szkole zupełnie wystarcza,
4. nie rozważałam/em, ale zrobię to jak najszybciej,

• Czy rozważa Pani/Pan wysłanie własnego dziecka na regularne treningi w określonej i lubianej przez dziecko dyscyplinie sportu, 

1. zdecydowanie tak, bo wiem, że to będzie korzystne dla jego fizycznego i mentalnego rozwoju,
2. tak, ale bez późniejszej wyczynowej kariery,
3. nie zamierzam zmuszać dziecka do treningu, bo będzie to kolidować z obowiązkami szkolnymi, 
4. nie jestem jeszcze zdecydowana/ny aby to zrobić,

• Czy Pani/Pan ogląda wspólnie z dzieckiem w TV transmisje sportowe lub chodzi z nim na zawody sportowe:

1. Tak, oglądamy wspólnie sport w TV,
2. Nie robimy tego wspólnie ze względu na brak czasu,
3. Nie robimy tego wspólnie, bo wolimy w tym czasie razem poćwiczyć,
4. Nie robimy tego teraz, ale rozważamy taką możliwość.

Dziecko:

• Czy uważasz, że 2 godziny w-f tygodniowo, to wystarczająca dawka sportu w szkole:

1. Tak, nie potrzebuję więcej ćwiczeń w tygodniu,
2. Nie, ale nie wiem jaka ilość takich zajęć byłaby dobra,
3. Zdecydowanie nie, chciałbym mieć w-f w szkole codziennie,
4. W ogóle nie powinno być ćwiczeń fizycznych w szkole, 

• Czy chciałbyś aby Twoi rodzice razem z Tobą uprawiali sport:

1. Tak, ale nie jest to możliwe, bo rodzice późno wracają z pracy,
2. Zdecydowanie tak i będę ich do tego namawiał,
3. Nie chcę ćwiczyć z rodzicami, bo wolę to robić z kolegami/koleżankami ze szkoły,
4. Zdecydowanie tak i od dawna wspólnie trenujemy,

• Jaki rodzaj aktywności ruchowej lubisz i poleciłbyś rodzicom do wspólnego uprawiania:

1. gry drużynowe /piłka nożna, koszykówka, piłka siatkowa itd/,
2. aktywności w terenie /rower, marsze, rolki, bieganie/,
3. fitness,
4. ćwiczenia w domu,

• Czy byłbyś w stanie zachęcić swoich rodziców do wspólnych ćwiczeń fizycznych:

1. Tak, ale zajęłoby mi to trochę czasu, 
2. Nie muszę tego robić, bo ćwiczymy wspólnie od dawna,
3. Nie jestem przekonany, żeby to było kiedykolwiek możliwe,
4. Nie wiem, ale będę z nimi o tym rozmawiał,

• Ile razy w tygodniu według Ciebie powinieneś ćwiczyć z rodzicami:

1. 3 razy w tygodniu, obojętnie w jakich dniach,
2. codziennie,
3. tylko w sobotę i niedzielę
4. codziennie oprócz soboty i niedzieli, 

miniatury:

ncbc.com

forefugees.com